2017年10月のrun
今日は11月14日、埼玉県民の日。
10月が終わって半月近く経った今、先月のrunのご報告。
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【2017/11/14 16:46】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(1) | page top↑
10kmペース走@2017.11.04
11/4(土)に10kmペース走してきました。
あおmamaさん☆ponkoさんと私の三人で。
今回はガチ練です♪
そんな季節になってきましたね~♪
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【2017/11/10 16:45】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
か弱い自慢@201711
月に一週間は体調崩すのがデフォルトとなりつつあります。
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【2017/11/08 10:26】 | 日常 | トラックバック(0) | コメント(5) | page top↑
人材の墓場の窓際OLさん
働きアリの話、知ってます?
集団の約2割は必ず働かないんですって。
働かないアリも必要なんだって。

詳しいことはグーグル先生やシリ先生に聞いてみてください。
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【2017/10/27 16:57】 | 日常 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
練習計画シリーズ☆ペース感覚
マラソン走るうえで、ペース感覚って大事ですよね。
キーワードは「負荷一定」。
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【2017/10/24 16:59】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
誰かやめるって言わないの?@雨の日の練習会
雨がしとしと降る10/15(日)。
埼玉県某所での練習会に混ぜてもらいました♪
☆ponkoさんとお友達のFさん、masaさん(旧スベオトさん)の四人で。
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【2017/10/20 16:55】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(3) | page top↑
練習計画シリーズ☆実例
2014年12月~2015年3月上旬の実際の練習内容です。
2015年3月8日の名古屋ウィメンズが本命レースでした。

この練習メニューは伸び盛りの人向けではなく、
自分の天井が見えてきて、天井を少しでも押し上げようとする練習メニューかも。
そして、これが走力維持の最低練習量かも。
これ以上練習減らすと記録は落ちました。
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【2017/10/12 17:06】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(7) | page top↑
久々に「潰れる」を体験した皇居Run
10/8(日)、☆ponkoさん、城さん、あおmamaさんと皇居Runしてきました♪
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【2017/10/10 19:35】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
2017年9月のrun
今年の9月は涼しめでしたね。
月間走行距離もぐんと伸びて…
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【2017/10/03 20:58】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
練習計画シリーズ☆最優先事項
記録を伸ばす近道は「故障しないこと」かなぁ。
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【2017/09/28 16:50】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
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