10kmペース走@2017.11.04
11/4(土)に10kmペース走してきました。
あおmamaさん☆ponkoさんと私の三人で。
今回はガチ練です♪
そんな季節になってきましたね~♪
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【2017/11/10 16:45】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
練習計画シリーズ☆実例
2014年12月~2015年3月上旬の実際の練習内容です。
2015年3月8日の名古屋ウィメンズが本命レースでした。

この練習メニューは伸び盛りの人向けではなく、
自分の天井が見えてきて、天井を少しでも押し上げようとする練習メニューかも。
そして、これが走力維持の最低練習量かも。
これ以上練習減らすと記録は落ちました。
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【2017/10/12 17:06】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(7) | page top↑
練習計画シリーズ☆最優先事項
記録を伸ばす近道は「故障しないこと」かなぁ。
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【2017/09/28 16:50】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
練習計画の立て方(本気モード)
数年前まで「いつでも全力」で走っていました。
フルで毎回3時間15分を切るくらい。
そのころの練習ってどんな感じだったかな~と思い出してみました。
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【2017/09/26 17:10】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(7) | page top↑
負けないこころの育て方
以前は、レースで必ず歩いてました。
10kmでもハーフでもフルでも、国際レースでも歩きました。
ガラスのメンタル。

それがいつの間にか、レース中に肋骨折れても歩かず、かつPB更新する強靭なメンタルになってました。

難しいことはわかりませんけどね、私なりの負けないこころの育て方のお話。
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【2017/03/15 17:26】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
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