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練習計画シリーズ☆最優先事項
記録を伸ばす近道は「故障しないこと」かなぁ。
 
 
目先の目標に向かって、体の悲鳴を無視して、もしくは だましだまし走ってしまいがち。
それで故障して走れない期間を作ってしまうのは、もったいないですよね。

練習するうえでも、故障する気配を感じたら思い切って休むべきです。
計画通りに練習できなくなったとしても。
急がば回れ。
目の前にぶら下がっている一本のニンジンよりも、遠くに見えるニンジン畑を目指すイメージ?


私の月間走行距離200~230km程度なのはそういう意味合いもあります。
(走る時間をそんなに取れないっていうのが最大の理由ですけど 笑)
経験上、250km超えるとガタがきちゃうんです。外科的にも内科的にも。
「走った距離は裏切らない」とかかっこいいことが言えるくらいの強靭な体が欲しいです。

↓一応、証拠画像も載せてみる。
2006-2017run.jpg
たくさん走っても年間2500km。月平均208km程度。


ということで、私は故障リスクが高そうな練習は避けています。
例えば
短い距離ダッシュ系の練習(1kmインターバルとか)
毎週いいペースで30km以上走る
など。

…さじ加減が難しいですよね。
苦しい練習しないと成長できないし、追い込みすぎても故障しちゃうし。
私はこんな感じですが、皆さんそれぞれのさじ加減があると思うので、それはご自身で見つけるしかないですよねぇ。
他人に教えてもらえるものではないので。


=====
走歴十数年。
チームなどに所属したことはなく、友人と切磋琢磨して走ってきました。

試行錯誤して走ってきて、「私にあった練習スタイルはこんな感じ」という記事です。
万人に当てはまるわけではないことをご了承ください。


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語り始めたら長くなるので、小出しにしていきます。
すんませーん。
 
 
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【2017/09/28 16:50】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(6) | page top↑
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コメント

故障しないこと

名古屋で教えて下さった言葉は今も印象深く残っています。
のんびり屋さんですが、おかげさまで少しずつ確実に成長しております♪
【2017/09/28 21:15】 URL | マッスルゴリ #-[ 編集] | page top↑

近道は故障しないこと・・・それが一番かも。
一番の難題でもあるけど。
…さじ加減が難しいですね。

練習マネしていますよ。ベースはきぐまさんとカミさんのミックスです(`・ω・´)ノハイッ‼
【2017/09/29 01:29】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

故障しないこと!
そうですね、それが一番ですよね。

でも、レース前になると、私は不安払拭したくなって、どうしても距離踏みたくなっちゃうので、注意が必要だなと思いました。

きぐまさんレベルだともっと距離たくさん走ってるイメージがあったけど、効率よく練習すればそこまで走らなくてもいいんだーって勉強になりました^ - ^
【2017/09/29 12:29】 URL | あおmama #-[ 編集] | page top↑

故障しないこと!
確かにそうなのよね。
整骨院のSさんにもよく言われたよ。
故障しない選手は強いってね。
私も200km超すると故障のリスクが高くなったな。
最近行ってないなSさんのところ。
たまには行こうかな~。
【2017/09/29 19:31】 URL | ぽんこ #139D2DgU[ 編集] | page top↑

故障しないこと!

グサ、グサッ!(笑)
頭では分かってるんですが、違和感や軽い痛みだと、ついつい走ってしまいます。
どうしても体重が気になってしまうんですよね〜。
昔のメタボの記憶がこびりついてるのかな(^_^;)
【2017/10/02 13:45】 URL | ハロ #WjBz4HtQ[ 編集] | page top↑


故障しないこと!
(↑この記事のコメントのデフォルトっぽいので書いてみた)

☆マッスルゴリさん
名古屋のこと、覚えていてくださってありがとうございます♪
私が休んでいる間に、ゴリさんが見違えるほど速くなっていてびっくりしました!
丹後は残念でしたが、まだまだ走ることを楽しめますね♪



☆マーネエさん
故障で苦しむネエさんに、この記事。
なんかごめんね。

ほほう、ネエさんはカミきぐま信者なんですね。



☆あおmamaさん
確かにレース前は不安ですよね。
きっとどんなに走りこんでも不安になっちゃうんだろうな~。
そして不安になる感じも、楽しかったりする。
走る以外で、そういう気持ちになること、あんまりないですもんね(私は)。



☆ぽんこさん
ぜひSさんに会いに行って~。
私もS整骨院に行っていろいろ語りたいわぁ。
心も体も癒されたいわぁ。

TVのマラソン解説でも「故障を乗り越えて…」って美談っぽく紹介されたりするけど、故障しないほうが強い選手な気がしますね。



☆ハロさん
ぽっちゃり写真の衝撃と言ったら!!!
今でも鮮明に思い浮かびますよ!!!

あ、食いつくところはそこじゃなくて。笑
ごめんね、ごめんね…あせあせ。
今、立ち止まって振り返ってみると、
長年悩まされている故障も、違和感の段階で解消していればここまで長引かなかったかも…
ってことありますよね。
とはいえ、現在の自分を未来の自分の目線でみることも難しいんですよね。

【2017/10/02 17:12】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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