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レースペースを推測するための5km走
今週末に10kmレースに出場します。
13年連続出場している大会で、自分の成長・衰退の様子を観察するような大会です。
なので、毎年、全力で走っています。

で、今はどれくらいで走れるのかな?
 
 
私の傾向として
レースで10km走れるペース=おひとり様で5km走れるペース
なのです。
(12/1追記)正確に言うと「おひとり様5kmTTのペース」です。
今回の5km走はTTほどの強度ではありませんでした。

今は体調崩すことも多くて、寝込み期間の前後で走れるペースが全然違うのです。
寝込み期間から回復後、一週間の今なら、なんとなく、4分30秒ペースでいけるんじゃないかと予測。

↓結果↓
20171129.png


むむむ。
想定した4分30秒より速く走れました。
だけど、ペースをあげているつもりは全くなかったのに、あがっていました。
この領域ではペース感覚がまるでないことが判明しました…。

(走っているときの様子)
1km:4分半で入れた。この負荷を維持しよう。
2km:あれ?424に上がってる。まいいや、このまま維持しよう。
3km:425。おっけー。あと2km!
4km:413?あれ?あがっちゃった。ラスト1km、ペースあげよう。
5km:413。あれれ、あがってないじゃーん!


ん~。ペース管理に不安はあるけれど、10kmレースは4分30秒切って走れそうかな。
10kmならぶっこんでも勢いで行けそうですけどね~。

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妊娠発覚と同時に封印したターサージャパンを約二年ぶりに履きました!
すごいね、ターサー。翌日筋肉痛になりました~。
詳細は後日(たぶん)。
 
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【2017/11/30 12:12】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
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コメント

自分も今週末に10kmレースに出ます。
ただ、久しぶりなので走り方(ペース設定?)が分かりません。。。

この5kmのタイムは自分と同じくらいですので、自分もこれで行けばいいのかな!?・・・なんてw
最後までもちます???
って分かりませんよね(^-^;
あー不安ですw


ターサージャパンは凄く良いシューズに同感です^^


レース頑張ってくださーい!
【2017/11/30 22:31】 URL | ペンドラ #wKydAIho[ 編集] | page top↑

レースで10km走れるペース=おひとり様で5km走れるペースなんですね.....φ(・ω・。)メモメモ

一年で大分戻ってきましたね♪

【2017/12/01 02:18】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

ぶっこんで行こ!
私もほどほどにぶっこむから(笑)
日曜日、例年通り冷え込みそうだけど
がんばろ~♪
【2017/12/01 13:53】 URL | ぽんこ #139D2DgU[ 編集] | page top↑

☆ペンドラさん
週末は、共に10kmでゼエハアしましょうね~☆
10kmはぶっこんでもなんとかゴールまではたどり着ける距離なので、足底痛と相談でぶっこんでみましょう!笑



☆マーネエさん
練習量は少ないし、月の半分くらいは体調崩してランオフだし、それでも少しでも走
れていれば戻ってくるものですね。
短い距離なら騙せても、長い距離だと騙せないと思いますけどね(焦



☆ぽんこさん
きゃ~~~~~♪
ぽん姉さんのコメントみて、ついついニヤケちゃいました♪
ありがとうございます、ぽん姉さん。
四の五の言わず、ぶっこんでみようと決心しました♪

【2017/12/01 16:43】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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