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続・ストライドとピッチの切り替え
ストライドで走るときとピッチで走るときと。
自分の走りを観察した結果報告。
 
 
【前記事のまとめ】
歩幅を変えるのにどこを変えるのか(きぐまの場合)

意識して変えていたポイントは3つ
・体のねじり
・腕ふり
・着地の仕方

あとは走り方を変えることで、結果的に使う筋肉の場所が変わるな、という感じ。



【説明】
歩幅を変えるために、体のねじり方を変えていました。
腕を振って、それに連動して骨盤動いて。
このねじり方を主に変えていたようです。


・ピッチで走るとき
腕をコンパクトにたたんで骨盤の回転を速くして、体のねじりを少なくするイメージ。
ひじの角度は45°くらいのイメージ。
着地はフラットな感じで、地面を垂直に押しているイメージ。蹴らないようにね。

ピッチで走っている2015年の大阪国際のときの動画があったので貼ってみます。
たぶんハーフ地点くらい?御堂筋です。
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名古屋ウィメンズの紫Tの人がきぐまです。
自分比ピッチ。
周囲の純正ピッチの方と比べると、まだ蹴っておりますが。


・ストライドで走るとき
肩を後ろに引いて、体を大きくひねるイメージ。
PC版プロフ画像がちょうど肩を引いて体をひねっているところですね。
これ、青梅のときの写真です。よかったらこちらも。

ひじの角度はまちまち。
ストライドでも骨盤の回転を上げたいときはコンパクトにたたんでいるし、90°くらいのときもあるし。
着地はフラットよりのかかと着地…。フォアフットに憧れます。
ピッチの時よりも使っているな、と思った筋肉は尻と…あとどこだったかな?前モモ?後ろモモ?


以上、12/6夜に走った時に観察したことでした。
寒くて動きも悪かったので、日中とか、もっと観察回数重ねるとまた違った見解がでてくるかも。

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昨夜は久々にきぐおの夜泣き(1時間半くらい)。
今朝も超グズグスで泣き叫び。
気が狂いそうになりました。

…保育園に通わせていてよかった、と心の底から思いました。
 
 
 
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【2017/12/08 17:04】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(5) | page top↑
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コメント

タイムリーな話題提供をありがとうございます!
大阪国際は、確かに他の方よりピッチは少ないのにスピードは変わらないように見えます。

自分も試してみたいと思います^^

【2017/12/08 21:54】 URL | ペンドラ #wKydAIho[ 編集] | page top↑

歩幅を変えるのにどこを変えるのかっていう意識は人それぞれ違うんですね。
膝を前に出す事しか考えてなかった(笑)

歩幅を変えるために、体のねじり方を変えるのか...φ( ̄∇ ̄o)カキカキ
分かりやすい説明ありがとうございます(*´ω`*)
ボーナスはシューズですかね♪

きぐお君の夜泣き・・・ママふぁいと~( ´ ▽ ` )ノ
【2017/12/09 01:59】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

☆ペンドラさん
大阪国際、ピッチにしていても、まだ歩幅が広いのかな。
ストライドでも筋力が持つようになれたらいいのにね~。
ペンドラさんの試行錯誤レポも楽しみにしております♪



☆マーネエさん
ピッチの人がストライド広げようとするのと、
ストライドの人がピッチで走ろうとするのでは違うのかもね。

私の場合は上体の動きを変えて、足の動きはあとからついてくるイメージです。
だって、足で走ってるわけじゃないし。
や、足で走っているんですが(笑
足の力で走ろうとすると、もたないですよね~。


【2017/12/11 16:44】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑

きぐまさん、ご無沙汰しています。
まさに私にとってもタイムリーな話題♪
キロ5のくせにピッチ220の超高速回転で走る私ですが
最近ストライド走に憧れております。
体をねじる・・・今日やってみました。
でも肩が動かせてない気がします。

続編。。。ありますか???
楽しみにしています。
【2017/12/12 18:37】 URL | かおりん #-[ 編集] | page top↑

☆かおりんさん
かおりんさんのストライドを広げるシリーズ、秘かに拝見しておりました♪
ピッチ220!すごい!!
そんなに高速回転できるのって、骨盤周りが柔らかいから?

偶然かもしれませんが、私が肩のストレッチを重点的にやっていた時期と、記録が超絶伸び盛りの時期が一致してます。
たまたまランニングイベントでインストラクターさんに「肩、かたいっすね~」と言われたのがきっかけです。
かおりんさんの走り方、見たことないのでなんとも言えないのがとてももどかしいの
ですが、肩のストレッチも効果的かも?

よ~し、じゃあ続編も書きます!!


【2017/12/13 16:48】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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