FC2ブログ
レースペースを推測するための10km走
足立ハーフ、いよいよ10日後。
ここ2年近く、練習でもハーフの距離走ったこと、ないです…。
走れそうなペースを把握しておかないと確実に潰れますよ~ガクガクブルブル。
ということで10km走ってみました。
 
 
ハーフを走れそうなペース。
私の場合、以下の二つから推測しています。
①10kmレースから推測
②おひとり様10kmペース走で推測

======
①10kmレースから推測
私のいままでの傾向として
10kmレースペース+15秒→ハーフのレースペース
なのです。

先日の加須10kmで4:15/kmで走れたので、今までの傾向からするとハーフは4:30/km。
でもさ、「今までの傾向」っていうのは「ある程度練習できている」という土台があって成り立っていたわけで。
現状では4:30/kmでハーフを走れる気が全くしません。


②おひとり様10kmペース走で推測
これも私のいままでの傾向なのですが、
おひとり様で10km走れるペースならハーフレース走れる
という傾向がありまして。

ということで、昨夜、4:35/kmのペース走やってみました。
(あれ? +5秒/kmのビビり設定?笑)

↓結果↓
20171212run.png

前半のペース、がったがた!
一応ね、平均ペースは435ですが…。

体が温まる前にペース走やってしまったのがいけなかったのか、
この領域のペース感覚がリセットされているのか…。

昨日の走りはじめ、超寒かったしなぁ。
こんなペースで走ることもめっきり少なくなったしなぁ。
ついでにもひとつ付け加えると、風邪ひいてるしなぁ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村

私のホームグラウンドとさせていただいている某公園。
たいてい夜走っているのですが、夏頃から歩きスマホでコースを逆回りしてくる団体さんをたまに見かけます。
おそらく某ゲームのレアキャラがでるのかと。

…ちゃんと前見てね。通れる分だけでいいので、道開けといてね。
 
 
スポンサーサイト
【2017/12/13 16:54】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
<<ストライド広げるコツ? | ホーム | きぐまマシン速報>>
コメント

超寒いし風邪ひいてる中、ナイスペース走です♪

歩きスマホでコースを逆回りしてくる団体さんは危ないですね(´・ω・`)
ホント通れる分だけいいから・・・。
【2017/12/14 02:25】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

☆マーネエさん
今月は風邪ひかない!
って順調にきてたのに、とうとう風邪ひきました。
そして日々悪化中なう。

【2017/12/15 16:42】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する

トラックバック
トラックバックURL
http://runkiguma.blog120.fc2.com/tb.php/1342-95847fe4
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
| ホーム |