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ストライド広げるコツ?
私はもともとストライド走法なので、意識しないと普通にストライドで走ってしまいます。
だけど、より効率的に走れるようにストレッチしたり、体の動かし方を工夫したり励んでいた時期があります。
 
 
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かおりんさんが、こんな記事を書いてくれました♪
私の稚拙なブログを読んでくださって、しかもリンクまで貼っていただいて、しかもしかも続編まで期待してくださって。
これはもう、全きぐま、調子にのります!!!(←ロボッチさん風)
ということで、ストライド広げるコツ?みたいなのについて書きます。

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前記事の「体をひねる」について補足ですが、
イメージとして、ヘソを中心に体の対角を動かす感じ。
右肩を引いて、左骨盤を前に
左肩を引いて、右骨盤を前に。
ヘソから頭頂までの軸はぶれないように。
ヘソから下が脚です、オマタから下が脚じゃないです(イメージ)。


「ヘソから下が脚」の動きを体に覚えさせるのは、歩いているとき。
歩いているときに、ヘソから下が脚、ヘソから下が脚…と意識しながら歩いてみてください。
おしりをナナメ上に引き上げながら歩く感じ。
黒人ランナーさんの動きを思い浮かべてもらったほうが解りやすいかな。

何年前だろ、たぶん10年位前、通勤徒歩のときにこの動きを意識しながら歩いてました。
歩きで動かし方を体に覚えさせて、走りに展開しました。
今は無意識にヘソから下が脚なイメージで走っています。
習慣ってすごいですね。

つづく。

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走り始めたころに一生懸命 勉強したこと・改善したことで身についたものは、今では意識しないとわからなくなってます。
たぶん他にもいろいろあるんだろうけど、思い出せない…。

逆に言うと、私のマラソン知識は自分が吸収できたことしか残っていません。
最近目にするようになった、私にとっては難しい理論は、固くなった頭に入っていきません。
EとかTとか閾値とか覚えられない、ていうか覚える気がない。
 
 
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【2017/12/15 16:45】 | トレーニング | トラックバック(0) | コメント(5) | page top↑
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コメント

そっか~JOGの時より歩いてる時の方が
意識しやすいかも・・・

黒人ランナーさんの動きをイメージして歩いて
ぱっとガラスに映った自分のカッコ見て
ガッカリしたりするんだろうな~(笑)

ありがとうございます。

あ、私も自分のEとかLとか閾値とか
ぜんぜんわかりません♪
【2017/12/15 18:09】 URL | かおりん #-[ 編集] | page top↑

わわっ!最近私、徒歩の動きを意識するようにしてるの♪
やっぱり走りにも影響するよね!
通勤徒歩がちょっと楽しくなりそうだ〜

知ってると思うけど、私もEとかTとか閾値とかわかんない(笑)
【2017/12/15 22:00】 URL | ぽんこ #gLAv7EIo[ 編集] | page top↑

そっか、歩く時も意識してみるといいんだ☆
やってみます!
そうそう、EとかTとかってダニエルズさんで計算すると出てくるけど、私的にありえないペースが算出されたりして頼ったことはありません(^^;;
全ては体感で!ってダメですかねえ。
【2017/12/17 10:42】 URL | あおmama #-[ 編集] | page top↑

徒歩の時も動きを意識するんですか!?
真似してみます♪
ゆるジョグしている時、ヘソから下が脚って思って動いているとお尻が使えている感じがするんですが合っていますかね?

自分もEとかTとか閾値とかわかりませ~ん(笑)
【2017/12/18 02:28】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

☆かおりんさん
黒人ランナーさんって、ほんっとスタイルいいですよね。
足もしゅっとしていて美しい♪
そして、不意に自分の姿をガラスや鏡で見てしまった時の衝撃といったら…。
かおりんさんも同じことを感じているようで、親近感感じました~~~。

で、私も知らないなりに、なのですが、たぶんLはない気がします…。
もしかしてありますか、Lペース。



☆ぽんこさん
ぽん姉さんも通勤徒歩が長くなりましたもんね。
毎日徒歩練習ができるようになりましたね~♪
やっぱり基本的な動きは徒歩のほうがわかりやすい気がします。

最近のマラソン理論、何度読んでもわすれちゃう(笑



☆あおmamaさん
そうそう、体感でいいと思います!
EとかTとかよくわからないので、私の場合「○kmのレースペース」って考えてます。
けど、スタミナ系のあおmamaさんは距離でペースがあまり変わらないですよね。
ん~、うらやましい!



☆マーネエさん
お尻~もも裏が使えているのが効率的な走り方な気がします。たぶん。
私は、レースの後はふくらはぎとかスネが筋肉痛になるので、走り方はあまりよろしくないのですが…。

え~、ネエさんはマラソン理論、詳しそうだけど??

【2017/12/18 16:50】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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