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30km走@20180104
新年走りはじめは1/4の30km走でした。

古河はなももフルにエントリーしてから、年末年始に30km走やりたいと思っていました。
一人では走り切る自信がないので、一ヶ月前から あおmamaさんのスケジュールをおさえていたというヘタレっぷり。

さらにmasa(旧スベオト)さんも来られることになったので、三人で30km走しました。
 
 
はなももまでに3回、30km走ができたらいいな~、と考えてまして。

一発目は走りきることが目的 ←いまここ
二発目はよりペースアップして。
三発目の結果でフルの目標タイムを決めようかな。

今はサブ3.5を目標にしてますけど、練習の出来次第ではもうちょっと上を目指せたらな、なんて野望を抱いていたり。ふふふ。

=====

走りきることが目的かつサブ3.5も視野にいれつつ、キロ5:15から始めて様子見ながらペース上げていくことにしました。

こんなこと言うとひんしゅくを買いそうなのですが…、5:15ではペースを合わせられません。
あまりここらへんのペースを意識して走らないので…ごにょごにょ。
あおmamaさん、masaさんにはご迷惑をかけてしまってすみません。

ということで5km毎の平均ペースでお茶を濁す(笑
20180104.jpg

詳しいラップはあおmamaさんのところで。
(30kmで360mもの差がありますが)

一応ね、10kmまで5:15、10km以降5:10、あとは三人の様子を見ながらじわじわペースアップな感じで走りました。

10kmか15km経過したくらいから風が強くなってきて。
省エネのために、向かい風はピッチで、追い風はストライドで走ってました。
約2kmの周回なので1km毎に走り方を変えていて、masaさんやあおmamaさんのペースを乱してしまったかもしれません。すみませーん。

むむむ。今回は反省することばかり。

24kmくらいでmasaさんが離脱されたものの、私もあおmamaさんも一瞥すらしないというガチっぷり(笑

=====

今回の30km走やってみて。
走っている最中はちょっと余裕があったかな、という印象。

いっぱいいっぱいのときは、
25kmくらいからチラチラとガーミンの距離表示を確認したり、
27~28kmくらいでやめたい衝動にかられたり、
29km過ぎからは「あと○m」としょっちゅうガーミン見たり、
30kmでガーミンがピッとなると同時にストップしたりするのですが、
そんなことは今回の30km走ではひとつもあらわれませんでした。

んでも、走り終わったら廃人で、
帰り道のコンビニでポテチを二袋買ってぽてぽて歩いて帰って、
ファンヒーターの前で横になりながら、
ポテチ食べたいな~と袋を開けてみたものの、食べる元気がなくて、
開封したポテチを目の前に置いて、スマホで速報アップして、
きぐお(1歳3か月)に頭ぺしぺしされても、積み木を投げられても寝ていたという、超廃人っぷり。

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30km走するとさ。
マラソンやってる人っぽくて、ワクワクしますね!!
 
 
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【2018/01/06 22:53】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
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コメント

先日はお疲れ様でした!
私はけっこういっぱいいっぱいでしたが、きぐまさんは余裕ありとはさすがです。

あの日、風強かったですね。特に後半が。
はなももにむけてのとっかかりの30km走であのペースで走れたのはきぐまさんのおかげです!
きぐまさんならサブ3.5じゃなくて、目標上方修正できそう^_^
【2018/01/09 09:19】 URL | あおmama #-[ 編集] | page top↑

☆あおmamaさん
先日はご一緒してくださってありがとうございました!
あおmamaさんの脚も痛くならずによかったです。

走っているときは余裕を感じたのですが、走った後のダメージがすさまじかったです。
翌々日にジョグってみたら内臓が気持ち悪く、ゆるジョグで早々に切り上げました…。

また一緒に走りましょうね♪


【2018/01/10 16:46】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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