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日曜日のラン(2018.11.18)
土曜に引き続き、なるべくペース上げる練習。
シューズはターサージャパン(レース用)。
レース用っていってもさ、そもそもレースにそんなに出ないし。
下駄箱で静かに劣化させていくより、履いたほうがシューズも喜ぶよね~。
 
 
日曜日は少し寝坊しました…。
vivosmart4、眠りが浅いところで起こしてくれる機能がついているんだと思いこんでいました。
が、設定時間にブルブルして教えてくれるだけでした。
スヌーズは10分後。
これじゃ起きられないですよー。

20181117_18 sleep
4:30設定で4:48に起きたみたいです、vivosmart4によると。
(寝るの、早っ!土曜の夜はきぐお(2歳2ヶ月)と一緒にねんね~です)



そんなこんなでスタート。
寝坊すると、入りの1kmが速くなる傾向(5:43/km)。

3~4kmであおmamaさんに「おはようございます」そして一旦「またね~」
10kmまで必死にペースアゲアゲ、最後は4:19まで上げられました。
このペース、あまり余力はなく、10kmでガーミンがピッとなったら即スピード落として、後ろからくるであろう あおmamaさんを待ちながらスロージョグ。

無事にあおmamaさんと合流できて、一緒に帰りました~。
あおmamaさんの、レース前の緊張・不安・わくわくが入り混じる感じが伝わってきて、なんだか私もそわそわしてきました。



結果。
↓ペースを変動させたので、ピッチと歩幅も載せてみます。
20181118run-lap.png


↓ペース(ForeAthlete 620J測定)
20181118run-pace.png

↓心拍(vivosmart4測定)
20181118run-bpm.png
40分あたりに給水、ちょっと走ってトイレと続いたので、ガクッと心拍下がっています。
まだ心拍について考察できるほどの知識がありません…。

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通勤ラッシュ時にカップコーヒーを持って電車に乗る人。
テロですか。

結構見かける。
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【2018/11/22 17:01】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑
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コメント

キロ5カットが多くなってきているので、ちょっとずつ速いペースに慣れてきたんですね~♪
心拍の考察はレース走ればそれが基準にあんるのですぐに分かりますよ。

カップコーヒーを持って電車に乗る人ってどんな神経しているですかね~。意識高い系とでも思っているかしら( ̄▽ ̄)
【2018/11/22 18:50】 URL | マーネエ #-[ 編集] | page top↑

☆マーネエさん
いつもほぼ同じペースでしか走っていないから、たまには違うペースで走らないと、ですね~。
暖かくなったらゆっくり走るのもアリですが、冬は寒いからペース上げないとですね。

ああ!意識高い系か!しっくり。
なんとなくイメージですが、ジャケットに袖を通さずに羽織る人がカップコーヒー持って乗車してくるイメージです。
や、イメージじゃなくて偏見っていうのか、これ…。
【2018/11/26 12:29】 URL | きぐま #-[ 編集] | page top↑
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