涼しかったから
月曜日の夜は涼しかったから、久々にゼエハアするまでスピードあげられました。
や、大したスピードじゃないんですけど、ゼエハアしたのがうれしくてご報告。
 
 
ガーミンの記録。
20130826-1.jpg
最後、4分12秒まで上げられました。久しぶり。

でも。
4分30秒で10kmくらい、軽~く走れなきゃだめな気がする。
まだまだ頑張らなくちゃ。

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私の練習、だいたいいつもこんな感じ。ジョグの延長。
最初の数キロを抑えめに走って、体がほぐれてきたら、
徐々にペースアップさせていく、またはペース走。
平日は時間が限られているから、こういう感じに落ち着きました。
 
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【2013/08/27 22:25】 | ランニング | トラックバック(0) | コメント(1) | page top↑
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コメント

お疲れ様です。

4:30で10kmを軽〜く走れなきゃダメな気がする。と言ってみたいです。
【2013/08/30 07:08】 URL | 鈍足親父 #-[ 編集] | page top↑
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